01/08/2008上課

時間：2008/01/08
教學內容：

1. 翻花舞袖：一開始雙拳交疊拳心向下，哪隻腳要抬起來就哪隻手疊在上面。然後在上方的拳往上畫弧經過眼睛前方，在下方的拳往下畫弧。同時身體借助腰的力量向右轉九十度(轉時用左腳腳尖），右膝隨身體右轉而提起，繞過眼前的右拳再向下捶(拳心向上)，拳心落在右膝外側下方。往下外繞的左拳隨身體轉九十度的同時向上畫弧豎起，拳心向身體這一側。
   
2. 兩次擦腳後左轉做蹬腳：重點在於從擦腳轉蹬腳的左轉手部動作。
   
3. 旋風腳(左腳)->蹬腳(右腳)->翻花舞袖(右腳)。請特別注意蹬腳後銜接翻花舞袖的動作。
   
4. 擺腳->跌岔：加強跌岔後起身用腳根力量的動作說明。
5. 二起腳：(以右腳高踢為例)首先作高虛步的動作，左腳在後微蹲承受所有重量右腳虛點在前。然後雙手握拳，換虛點的右腳承受所有重量同時左膝左手向前提起，接著右掌高舉右腳用力上跳以腳背踢擊高舉的右掌。本式重點在於，必須在左腳提起尚未落地前右腳就要上踢到右掌。
   
6. 擒拿三：當敵人從身後抱住我們，我們可以隨便挑一隻敵人的手指將其外扳即可脫困。